Penampilan merupakan salah satu faktor besar dalam menunjang kepercayaan diri. Tampilan kulit yang sehat dan bercahaya, serta rambut lebat dan berkilau menjaadi salah satu indikator awet muda. Simak artikel berikut untuk mendapat info 10 tips awet muda secara alami agar semakin bercahaya.
Tips Awet Muda Secara Alami
Awet muda merupakan istilah untuk menyebut orang yang penampilan atau pemikiraanya jauh lebih muda daripada usia sebenarnya. Belakangan istilah ini sering digunakan untuk menggambarkan orang dengan penampilan kulit sehat, tanpa keriput, tanpa bintik-bintik usia, serta tingkat elastisitas kulit yang baik. Selain dari kulit, orang yang awet muda juga memiliki rambut lebat dan sehat, postur tubuh baik, serta kondisi kesehatan umum yang menunjang.
Manfaat Tampilan Awet Muda
Ada beberapa alasan mengapa banyak orang ingin terlihat awet muda diantaranya adalah:
Penampilan fisik
Dengan berpenampilan fisik yang lebih muda, tubuh cenderung lebih sehat. Selain alasan kesehatan, banyak pula yang menganggap diri jauh lebih cantik dan menarik sehingga menambah rasa percaya diri dalam membangun hubungan sosial.
Perasaan berjiwa muda
Saat muda orang cenderung memiliki semangat tinggi, energetik, serta lebih aktif dalam berbagai hal. Beberapa orang merasa dengan penampilan awet muda akan mencerminkan perasaan dalam diri mereka.
Citra diri dan sosial
Penampilan awet muda mempengaruhi bagaimana anda dilihat oleh orang lain. Dengan tampil awet muda, anda akan terlihat hidup sehat dan bahagia sehingga tampil lebih percaya diri. Akibatnya anda akan tampil lebih menarik, terdapat beberapa keuntungan sosial dengan fisik yang menarik seperti kemudahan dalam pekerjaan, hubungan, maupun interaksi sosial secara umum.
Terpengaruh media dan lingkungan sosial budaya
Banyak individu ingin tampil awet muda sebab terpengaruh lingkungan luar seperti media. Baik media cetak maupun media sosial memuat tampilan cantik dan menarik dengan kriteria tertentu. Hal tersebut lambat laun memengaruhi pola pikir, persepsi, dan harapan individu.
Terlepas dari alasan mengapa banyak orang ingin tampil awet muda, hal terpenting adalah merawat dan menghargai kesehatan tubuh kita dengan menerima diri sendiri seutuhnya penuh cinta dan penghargaan.
Lalu bagaimana agar kulit anda semakin bercahaya, rambut sehat, dan tampil awet muda? Berikut 10 tips awet muda secara alami yang bisa anda coba di rumah!
10 Tips Awet Muda Secara Alami
Terdapat berbagai cara untuk tampil awet muda anda dapat menggunakan cara instan maupun cara yang tidak instan. Baik dengan bantuan bahan kimia yang tidak beracun bagi tubuh, maupun dengan cara alami yang jauh lebih aman dan menyehatkan dalam jangka panjang. Berikut 10 tips alami untuk tampil awet muda yang dapat anda coba:
Menjaga Pola Makan
Dengan pola makan sehat seperti makan makanan bergizi seimbang dan mengandung nutrisi penting. Anda juga perlu menghindari makanan olahan dengan kandungan gula yang tinggi. Jangan lupa perhatikan porsi makanan anda supaya tepat dan tidak berlebihan.
Minum Air yang Cukup
Pastikan tubuh anda terhidrasi dengan cukup air. Setidaknya minumlah 8 gelas air putih perhari atau sekitar 2 – 3 liter. Air akan membantu fungsi organ tubuh, menjaga kelembaban kulit, serta menghilangkan racun dalam tubuh. Kurangi juga konsumsi air dengan pemanis sintetis dan pengawet.
Menjaga Kebersihan Kulit
Biasakan untuk rutin mencuci wajah terutama setelah anda beraktivitas dari luar dan mengenakan makeup. Namun jangan sampai anda mencuci wajah terlalu sering hingga kulit kehilangan kelembaban, menjadi kering, dan muncul keriput. Gunakan pembersih yang lembut.
Jika anda butuh, anda dapat melakukan eksofiliasi setiap 2 minggu sekali. Proses cleansing dan eksofiliasi merupakan langkah penting untuk menjaga kondisi kulit. Semakin bertambah usia, laju peremajaan kulit juga semakin lambat. Karena itu, kita memerlukan eksfoliasi yang akan merangsang kulit memperbaharui diri. Degan demikian kulit akan terhindar dari flek, warna kulit tidak merata, dan kulit kusam.
Terdapat dua jenis eksfoliator yakni fisik dan kimia. Eksofiliator fisik meliputi gula, kopi, scrub, dan loofah. Sedangkan eksofiliator kimia anda dapat menggunakan seperti enzim pepaya, enzim nanas, alpha hydroxy acids (AHA), glycolic acid, dan lactic acid.
Merawat Kulit
Setelah membersihkan kulit dengan baik, anda dapat menggunakan serum yang sesuai dengan masalah kulit anda. Gunakan produk perawatan kulit yang mengandung antioksidan, collagen, serta berbagai bahan aktif yang dapat membantu melawan tanda penuaan diri.
Selain dari produk perawatan kulit, anda dapat mendapatkan antioksidan dan kolagen dari konsumsi makanan dan minuman anda seperti konsumsi nutrisi booster Bone-M. Formula Bone-M yang merupakan hasil bioteknologi Jerman dan telah teruji secara klinis tidak hanya mampu menjaga kesehatan kulit namun dapat mengurangi sakit sendi dan meregenerasi tulang rawan.
Penting untuk menjaga kulit dari paparan sinar matahari yang berlebih menggunakan tabir surya atau sunscreen dengan SPF dan PA yang cukup untuk aktivitas anda. Kenakan juga pakaian pelindung seperti topi atau kacamata hitam saat berada di bawah sinar matahari. Hal ini karena sinar matahari yang berlebih dapat menyebabkan keriput dan bintik penuaan.
Istirahat Cukup
Pastikan juga untuk mendapat durasi istirahat yang cukup setiap malam. Dengan tidur yang cukup akan membantu tubuh dan sel kulit meregenerasi diri dan memperbaiki sel yang rusak.
Olahraga Secara Rutin
Lakukanlah olahraga secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, membakar kalori, serta menjaga fleksibilitas otot. Hal ini dpaat membantu meningkatkan massa otot dan menghambat tulang keropos. Lakukan dalam porsi dan intensitas yang sesuai bagi kondisi anda. Selain bermanfaat bagi fisik, olahraga secara rutin juga dapat mengurangi stress dan meningkatkan suasana positif.
Menghindari Stress Berlebih
Stress mempercepat proses penuaan diri. Hal ini karena saat stress, kelenjar adrenal menghasilkan hormon kortisol. Jumlah hormon Kortisol yang tinggi dalam jangka waktu yang lama dapat mempengaruhi berbagai sitem dalam tubuh, seperti sistem reproduksi, kekebalan, dan kardiovaskular. Perubahan hormonal ini dapat berkontribusi pada penuaan dini dan masalah kesehatan terkait usia. Maka hindari perasaan stress yang berlebih, carilah cara untuk mengelola stress anda, seperti meditasi, yoga, maupun aktivitas lainnya.
Menghindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
Baik kebiasaan merokok maupun minum alkohol dapat merusak kulit sehingga mempercepat penuaan dini. Maka batasi atau hindari konsumsi rokok dan alkohol agar tampil sehat dan awet muda.
Membiasakan Postur Tubuh yang Baik
Baik saat berdiri, duduk, maupun berjalan usahakan untuk selalu menggunakan postur tubuh terbaik anda. Dengan membiasakan tubuh dengan postur terbaik akan mengurangi risiko nyeri punggung, gangguan tulang belakang, serta menjaga tubuh tetap sehat.
Berfikiran Positif
Milikilah pikiran positif dan semangat untuk menjaga suasana hati tetap baik sehingga dapat memengaruhi keseluruhan kesehatan tubuh. Anda dapat membiasakan kegiatan dan lingkungan positif untuk memertahankan pikiran positif tersebut.
Meski terlihat secara fisik, konsep awet muda melibatkan berbagai faktor seperti psikologis, mental positif, optimisme, serta kondisi hidup yang tentunya akan mempengaruhi penampilan. Penting untuk diingat, proses penuaan diri merupakan proses alami dalam siklus hidup yang tidak bisa dihindari namun dapat anda perlambat prosesnya.