Puasa adalah salah satu bentuk atau program diet yang paling sering dilakukan oleh banyak orang. Sebelum memulai puasa, banyak orang yang mempersiapkan dengan matang mereka ingin berpuasa, tujuannya apa yang mereka inginkan, makanan apa yang akan disajikan dan sebagainya.
Puasa melibatkan siklus antara periode makan, Namun, tidak menentukan makanan mana yang harus dimakan atau dihindari tetapi tetap merekomendasikan makanan apa saja yang cocok untuk dikonsumsi.
Pada awalnya, banyak orang yang mungkin merasa sulit untuk makan dalam waktu singkat setiap hari atau untuk bergantian antara hari makan dan tidak makan.
Artikel ini menawarkan tips tentang cara terbaik untuk memulai tips diet saat puasa, termasuk mengidentifikasi tujuan pribadi, merencanakan makanan, dan menetapkan kebutuhan kalori.
Puasa merupkakan metode populer yang digunakan orang untuk:
- Menyederhanakan hidup
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan
- Meminimalkan efek penuaan
Meskipun puasa pada umumnya aman untuk sebagian besar orang yang sehat dan bergizi baik, puasa mungkin tidak sesuai untuk individu yang memiliki kondisi medis apa pun.
Bagi Anda yang mungkin bisa berpuasa dengan aman menurut dokternya, tips berikut ini bertujuan untuk membantu menjadikan pengalaman berpuasa mudah dan mampu melakukan diet sehat dengan optimal.
8 Tips Diet Saat Puasa Agar Mendapatkan Badan yang Ideal
Pernahkah terpikirkan bagi Anda, bagaimana caranya menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Pastinya ada beberapa cara alami seperti puasa. Ingin mengetahui tips diet saat puasa? simak artikel yang satu ini.
Untuk memaksimalkan metabolisme tubuh Anda dengan baik. Anda bisa mengkonsumsi ekstrak anggur merah alami dari Resvoplus. Pastinya dengan vitamin yang satu ini Anda akan mendapatkan beberapa khasiat menarik lainnya!
-
Identifikasi Tujuan Anda
Anda perlu memiliki tujuan tertentu. Mungkin untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, atau meningkatkan kesehatan metabolisme. Tujuan akhir seseorang akan membantu menentukan metode puasa yang paling cocok dan menentukan berapa banyak kalori dan nutrisi yang perlu mereka konsumsi.
-
Pilih Tips Diet Saat Puasa Pilihan Anda
Seseorang dapat mencoba beberapa metode saat berpuasa karena alasan kesehatan. Mereka harus memilih rencana yang sesuai dengan preferensi mereka dan yang menurut mereka dapat mereka patuhi.
Beberapa rencana puasa yang lebih populer adalah:
- Puasa berkala
- Makan yang dibatasi waktu
- Puasa bergantian
Biasanya, seseorang harus tetap menggunakan satu metode puasa selama sebulan atau lebih untuk melihat apakah itu berhasil untuk mereka sebelum mencoba metode yang berbeda. Siapa pun yang memiliki kondisi medis harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai metode puasa apa pun. Puasa bukanlah pilihan yang aman bagi sebagian banyak orang.
Saat memutuskan suatu metode, seseorang harus ingat bahwa mereka tidak perlu makan dalam jumlah atau jenis makanan tertentu atau menghindari makanan tertentu sama sekali. Seseorang dapat makan apa yang mereka inginkan saat mengikuti rencana puasa intermiten.
Namun, untuk mencapai tujuan kesehatan dan mengelola berat badan, merupakan ide yang bagus untuk mengikuti pola makan seimbang, tinggi protein, tinggi serat, dan kaya sayuran selama periode makan.
-
Cari Tahu Kebutuhan Kalori
Tidak ada pantangan makanan yang melekat saat puasa, namun bukan berarti kalori tidak masuk hitungan.
Banyak orang yang konsultasi dengan dokter atau ahli diet untuk mengatur berat badannya sehingga perlu menciptakan defisit kalori, yang berarti mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang mereka gunakan. Orang yang ingin menambah berat badan perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang mereka gunakan.
Banyak peralatan yang tersedia untuk membantu seseorang memenuhi kebutuhan kalorinya dan menentukan berapa banyak kalori yang harus mereka konsumsi setiap hari untuk menambah, menurunkan, atau mempertahankan berat badan.
Seseorang juga dapat dengan mudah berkonsultasi dengan para ahli kesehatan atau ahli diet untuk mendapatkan panduan tentang berapa banyak kalori yang mereka butuhkan. Seorang profesional dapat membantu seseorang menentukan makanan terbaik untuk mereka dan menemukan cara sehat secara keseluruhan untuk menurunkan berat badan.
Selain kebutuhan kalori, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan kolagen. Dengan mencukupi kebutuhan kolagen. Tulang, sendi, dan tubuh Anda lebih terjaga dengan baik sehingga menghindari osteoporosis atau pengeroposan tulang.
-
Hitung Kalori
Tidak semua kalori sama. Meskipun metode puasa ini tidak membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi seseorang selama periode makan, namun penting untuk mempertimbangkan nilai gizi makanan tersebut.
Secara umum, seseorang harus bertujuan untuk mengonsumsi makanan padat nutrisi, atau makanan dengan jumlah nutrisi per kalori yang tinggi.
Mereka mungkin tidak harus sepenuhnya meninggalkan makanan yang kurang bergizi, tetapi mereka harus tetap mempraktikkan moderasi dan fokus pada pilihan yang lebih bergizi untuk mendapatkan manfaat maksimal.
-
Beli Makanan yang Bergizi
Selain mencari tahu kebutuhan kalori dan menghitung kalori dengan saksama. Agar Anda dapat memaksimalkan tips diet saat puasa. Anda perlu membeli makanan yang bergizi dan sehat.
Hindari gorengan atau makanan yang berminyak agar Anda dapat menjaga kesehatan tenggorokan juga. Pilihlah makanan yang sehat dan dapat memenuhi kebutuhan seperti ikan, sayur, buah, kentang dan sejenisnya!
Makanan bergizi atau catering bisa menjadi salah satu usaha ibu rumah tangga yang baik dimana Anda bisa mendapatkan pola ataupun modal yang sedikit dan meraih keuntungan yang maksimal.
-
Minum Air yang Cukup
Pada saat Anda berpuasa kadar air di dalam tubuh Anda bisa menurun karena aktivitas yang Anda jalankan. Sehingga, sebelum Anda menunaikan puasa Anda perlu minum air yang cukup.
Tidak perlu banyak-banyak karena hal ini juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Menurut penelitian, alangkah lebih baiknya Anda minum air hangat karena dapat mensterilkan tubuh dengan baik.
-
Makan dan Minum dengan Perlahan
Makan dan minum secara perlahan jangan cepat dan ngecap. Makan dan minum memiliki norma tersendiri. Terlebih lagi pada saat Anda berpuasa.
Karena lambung dan usus akan lebih mudah mencerna apabila makanan yang asupan makanan Anda lebih baik dan lembut karena dimakan secara perlahan dengan gigi geraham. Sehingga, hal ini baik untuk kesehatan Anda dan dapat memaksimalkan tips diet saat berpuasa.
-
Istirahat yang Cukup
Last but not least, Anda perlu istirahat yang cukup untuk tips diet saat puasa agar lebih maksimal. Hal ini terjadi karena metabolisme tubuh Anda serta hormon akan berkerja secara perlahan beradaptasi dengan kemampuan dan bentuk tubuh ideal.
Apabila istirahat Anda cukup plus dengan olahraga yang teratur. Tubuh ideal Anda bukan lagi mimpi dan fantasi melainkan bisa terwujud karena Anda tidur dengan cukup pulas.
Nah itulah beberapa hal mengenai tips diet saat puasa. Semoga artikel ini membantu Anda untuk mengimplementasikan puasa ya. Jadi tidak puasa dibulan ramadhan saja, namun bisa diluar bulan puasa!
Semoga bermanfaat dan good luck!